Bereidingstips groene smoothies

Wil jij veel groente en fruit binnenkrijgen op een gemakkelijke manier? Groene smoothies drinken is het antwoord. Deze gezonde groene drankjes worden gemaakt van fruit, groene groentes en water. Hartstikke simpel dus, en ook nog een ontzettend gezond.

Waarom zou je groene smoothies moeten drinken?

Doordat je met groene smoothies in één keer je dagelijkse hoeveelheid fruit en groenten binnenkrijgt, zijn ze natuurlijk hartstikke gezond. Ze bevatten vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten.

Dat alleen al is meer dan genoeg reden om vandaag nog te beginnen met het drinken ervan. Maar er zijn meer voordelen. Groene smoothies:

• Zorgen ervoor dat je jezelf fit en energiek voelt
• Helpen je om een gezonde huid te krijgen die straalt
• Komen goed van pas als je wilt afvallen
• Kan je ieder moment van de dag drinken
• Zorgen ervoor dat je minder zin krijgt in tussendoortjes
• Bieden je veel mogelijkheden om te variëren
• Zijn simpel en snel te maken
• Zijn lekker!

Wat heb je nodig om een groene smoothie te maken?

Ben jij ook overtuigd van de voordelen van groene smoothies en wil je er het liefst vandaag nog eentje drinken? Dit heb je nodig:

• Een blender*
• Water
• Fruit
• Groene groente

* Als je geen blender hebt, kan je jouw groene smoothie ook met een staafmixer maken.

Je kan allerlei verschillende soorten groenten en fruit kiezen. Je kan zelfs groene kruiden of het groen van worteltjes of bieten toevoegen. De mogelijkheden zijn dus eindeloos.

Inspiratietips voor je groene smoothie

Weet jij niet zo goed waarmee je moet beginnen? Wij helpen je natuurlijk graag op weg met ideeën voor het groente en fruit in jouw smoothie.

Groenten voor in je smoothie:
• Alle verschillende soorten sla:
botersla, romeinse sla, veldsla, rucola, etc
• Snijbiet
• Boerenkool
• Andijvie
• Postelein
• Paksoi
• Chinese Kool
• Courgette
• Palmkool
• Selderij
• Raapstelen

Fruit voor in je smoothie:
Alhoewel de groenten het belangrijkste onderdeel van de smoothie zijn, is het ook lekker om fruit toe te voegen. Voorbeelden van fruit die je kan gebruiken zijn:
• Bananen
• Kiwi’s
• Appels
• Blauwe bessen
• Peer
• Mango
• Ananas
• Citroen
• Avocado

Wat kan er nog meer in?
Zoals je net ook kon lezen, kan je ook kruiden aan je groene smoothie toevoegen. Zo kan je nog meer variëren. Ook maken deze kruiden je smoothie extra gezond. Peterselie, koriander, munt, dille, basilicum en citroenverbena zijn enkele voorbeelden van kruiden die hiervoor geschikt zijn.

Wil jij echt “all natural” gaan? Dan kan je ook planten gebruiken. Bijvoorbeeld brandnetels, paardenbloemen, zuring of zevenblad. Als je jouw smoothie extra gezond wilt maken, kan je ook een van de vele populaire superfoods eraan toevoegen. Je kunt onder andere chiazaad, hennepzaad of goji bessen toevoegen.

Er zijn natuurlijk nog veel meer mogelijkheden, dit zijn enkel wat ideeën. Als je de smaak van de groenten in je smoothie niet zo lekker vindt, kan je gewoon wat meer fruit toevoegen. Ook kan je ervoor kiezen om in plaats van water (vers geperst) fruitsap in de blender te doen.

Hoe maak je jouw groene smoothie?

Een groene smoothie maken is heel eenvoudig en binnen no time gedaan. Volg het onderstaande stappenplan.

Stap 1: Kies je groenten, fruit en eventuele kruiden
Stap 2: Was alle ingrediënten grondig
Stap 3: Snijd alles in grove stukken
Stap 4:Doe het fruit in de blender, houd de groentes nog apart.
Stap 5: Voeg net zoveel water doe tot het fruit net onder water staat
Stap 6: Blenden maar!
Stap 7: Voeg daarna je bladgroentes en eventueel wat kruiden toe
Stap 8: Blenden tot je de consistentie hebt die jij wilt
Stap 9: Drink en geniet!

Meer inspiratie en lekkere recepten? Bekijk dan ook eens de volgende website: www.groenesmoothiesrecepten.eu

Leave a Reply

*

captcha *