Weight Watchersdieet

Het Weight Watchersdieet gaat uit van een puntensysteem. Er worden verschillende hoeveelheden punten toegekend aan verschillende voedingsmiddelen. Iedereen dit dit dieet volgt krijgt een maximum aantal punten per dag toegewezen, afhankelijk van hun gewicht. Dit betekent dat mensen een dagboek moeten bijhouden van wat ze per dag eten. Het bezoeken van wekelijkse bijeenkomsten wordt sterk aangeraden. Op deze bijeenkomsten worden de leden gewogen en krijgen ze tips om hun doel te bereiken.

Dit dieet is zeer flexibel wat betreft de voedingsmiddelen die wel en niet gegeten mogen worden. Feitelijk mág alles, zolang men zich maar houdt aan het maximum aantal punten. De sleutel ligt dan ook in het juist berekenen van het aantal genuttigde punten. Dit kan men doen aan de hand van een speciale lijst, beschikbaar via de Weight Watchers of met speciale punten-calculators.

De gewichtsafname bedraagt gemiddeld zo'n 0,5 tot 1,0 kg per week.

Elk voedingsmiddel heeft een waarde uitgedrukt in punten. Iedereen die het dieet gaat volgen krijgt een maximum aantal punten toegekend. Dit aantal wordt bepaald aan de hand van het gewicht. Zwaardere mensen krijgen meer punten per dag dan lichtere mensen. Naarmate men afvalt wordt het maximum aantal punten dan ook steeds verlaagd tot het doel bereikt is.

Daarnaast krijgt iedereen 35 zogenaamde flexpunten, die vrij besteed mogen worden. Deze flexpunten kunnen ook worden opgespaard voor speciale gelegenheden of in het geheel niet gebruikt worden voor degenen die snel meer gewicht willen verliezen.

Volgers van het Weight Watchersdieet houden dagelijks bij wat ze gegeten hebben inclusief de punten die ze daarmee benut hebben. Daarnaast wordt aangeraden tenminste 6 glazen water per dag te nemen en 5 keer fruit of groenten te eten. Hoewel er geen voedingsmiddelen verboden zijn gedurende dit dieet, worden vele wel afgeraden vanwege het hoge aantal punten dat eraan toegekend moet worden.

Gedurende het Weight Watchersdieet wordt zo'n 30 minuten beweging per dag aangeraden. Met name wandelen past prima in dit dieet.