The Zonedieet

The Zonedieet vereist dat mensen voedsel gaan beschouwen als medicijn voor het lichaam en niet als plezierig iets of als methode om honger te stillen. Volgers van dit dieet dienen zich te houden aan de ideale verhouding tussen koolhydraten, proteïnen en vetten: 40-30-30. Koolhydraten worden onderverdeeld in geweste en ongewenste categorieën, waarbij pasta, aardappelen en brood tot de laatste groep behoren en maar zeer matig genuttigd mogen worden. De eerste groep bevat onder andere producten als fruit en vezelrijke groenten en mogen juiste ruimschoots gegeten worden.

Het resultaat van dit dieet is gewichtsafname, maar ook toename van energie, vitaliteit en concentratie. Bovendien verlaagt dit dieet het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressies. De gewichtsafname bedraagt gemiddeld 2,5 kg in de eerste twee weken. Echter, dit is niet puur vetverbranding. Mensen die dit dieet volgen kunnen rekenen op 0,5 tot 1,0 gewichtsverlies per week.

In het meest ideale geval bevat een maaltijd gedurende het Zone-dieet een verhouding van 40-30-30 aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Er zijn geen etenswaren die vermeden moeten worden, maar het nuttigen van de zogenaamde ongewenste koolhydraten zoals die voorkomen in brood, tomaten en pasta moet beperkt worden. Daarnaast wordt het gebruik van cafeïne streng afgeraden.

Beweging is een sleutelcomponent in het Zonedieet. Volgers dienen twee maal per dag bepaalde oefeningen te doen.