No Diet-dieet

Het No Diet-dieet is, zoals de naam al zegt, eigenlijk geen dieet. Een dieet houdt zich met name bezig met (minder) eten, terwijl de aanpak van het No Diet-dieet zich richt op de psychologische oorzaken van gewichtstoename. Professor Ben Fletcher en Dr. Karen Pine geloven dat wanneer je breekt met de gewoonten die je dik maakten, je gewicht kunt verliezen zonder je druk te maken over eten.

Dikke mensen moeten zich bewust worden van hun slechte eetgewoonten en er iets anders voor in de plaats doen. Als iemand bijvoorbeeld iedere dag 's ochtends vroeg op het station een krant koopt en daar een gevulde koek bij koopt, kan hij zijn krant beter ergens kopen waar geen koek wordt verkocht.

Het No Diet-dieet bestaat uit vijf fasen, waarin men stapsgewijs leert om telkens iets op een andere manier te doen, bijvoorbeeld luisteren naar een ander radiostation dan men gewend is. Door het vastgeroeste patroon in het dagelijks leven te wijzigen, zullen ook vaste eetgewoontes veranderen.